Les conseils santé du coach Diagana



Publié le Jeudi 8 novembre 2012

Conseils Santé n°2

mail conseil 2MUSCLEZ-VOUS… POUR GARDER OU RETROUVER LA LIGNE !

Le saviez-vous ? Augmenter et entretenir votre masse musculaire contribue à réduire la masse grasse et à limiter l’accumulation de celle-ci. On pense souvent aux efforts d’endurance pour diminuer la masse grasse, mais rarement au maintien de la masse musculaire. Celle-ci est une grande consommatrice de glucides (et de calories), même au repos et en phase de récupération. Si vous marchez ou faites travailler vos muscles, ce seront autant de glucides qui ne seront pas transformés et stockés en graisse. Si vous n’arrivez pas à résister à la pause coupe-faim, compensez ! Relisez vos notes et présentations – tablettes tactiles sur les genoux – ou téléphonez dans la position de la chaise (sans chaise, bien sûr !) dos contre le mur, pieds au sol et jambe fléchies à 90 degrés. Si vous vous en sentez capable, alternez avec des phases sur un seul appui au sol (gauche puis droite).

© DIAGANA SPORT SANTE

 

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